面部体操，Instagram 上的诱惑仪式…

如果面部紧致的关键不是精华液或注射，那会怎样？2025 年，面部体操将进入我们的美容程序，它的承诺很简单：调理身体，延缓衰老。

手术的温和替代方案

长期以来，面部体操或面部瑜伽一直局限于保密圈，如今却在 Instagram 和 TikTok 上掀起了一股热潮。这种方法基于一个明确的原则：刺激面部肌肉，防止它们下垂，从而延缓皱纹的出现。

与传统运动的逻辑相似：肌肉用得越少，下垂得越厉害。然而，这些肌肉–仅脸部就有 50 多块–往往是保健程序中被遗忘的肌肉。

实际效果……但不是立竿见影

我们应该相信吗？根据美国西北大学 2018 年进行的一项研究（《美国医学会杂志》），每天练习 30 分钟，持续 20 周，可以紧致皮肤，减少某些皱纹。问题是：研究样本有限，因此结论仍然脆弱。

如何练习（不被愚弄）

无需昂贵的小工具。一面镜子、一根手指和一点耐心，就能让你轻松上手。但要注意：避免网上的近似教程。最好的办法是约见专业人士，这样你才能学到适合自己体型的动作。

举个简单的例子？颊脂垫“练习：头向后仰，吸住脸颊，保持 5 秒钟。重复 15 次。只要你每天坚持做，就能达到快速迷你提升的效果。

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